Психологічна майстерня
«Архітектура Я»
Ми будуємо себе щодня — часом свідомо, часом навпомацки. «Архітектура Я» про те, щоб роздивитися власну конструкцію: з чого вона складається, що тримає нас у складні періоди, а де потрібна підпора.
Це не лекторій і не терапевтична група. Це майстерня - місце, де знання одразу пробуєш на собі.
Проєкт триває цілий рік - саме тому він працює інакше, ніж окремі вебінари. За 20 зустрічей формується не набір знань, а звичка звертати увагу на себе, і спільнота людей, які проходять цей шлях поруч.
Для українців та українок у Великій Британії, які хочуть краще розуміти себе та бути серед людей зі схожим досвідом.
Вчимося краще розуміти свої емоції, потреби, стосунки та знаходити способи підтримувати себе у повсякденному житті.
Безпечний простір для дослідження себе, підтримки та спілкування
Як проходить зустріч
Затишний початок
Починаємо із короткого чек-іну: зупиняємося, помічаємо свій настрій і перемикаємо увагу на себе.
Психологічна тема
Розбираємо окрему психологічну тему простими словами, ставимо запитання та ділимося думками.
Практика та дослідження себе
Інтерактивні вправи, творчі техніки та робота в малих групах допомагають подивитися на себе під новим кутом.
Підсумок і завершення
Ділимося відкриттями та завершуємо короткою вправою на заземлення, щоб повернутися до своїх справ із відчуттям внутрішньої опори.
Теми осені та зими
Програму на кожну зустріч розробляє психологиня окремо, тож теми доповнюватимуться — зокрема за вашими запитами. Серед тем осені та зими: мій емоційний маятник — як зрозуміти себе та свої почуття; особисті кордони — що це таке і як їх помічати; злість та агресія — у чому різниця і чому вони нам життєво необхідні; сором і провина — де межа норми й токсичності; тривога та тривожність — причини, симптоми та прості техніки самодопомоги; страхи та фобії — як із ними бути та коли звертатися по професійну допомогу; образ тіла й самооцінка — як суспільні стандарти краси впливають на нас.
01. Психоедукація простими словами
Зрозуміло говоримо про психологічні механізми, емоції, стосунки та способи самопідтримки — без складної термінології.
02. Практичні вправи та інтерактиви
На кожній зустрічі пробуємо різні вправи, творчі техніки та практики, щоб одразу застосувати нові знання на собі.
03. Обговорення та підтримка
Ділимося думками й досвідом у малих групах, слухаємо одне одного та відчуваємо підтримку людей зі схожим досвідом.
04.Техніки самодопомоги
Отримуємо прості інструменти, які можна використовувати щодня для кращого розуміння себе та підтримки свого емоційного стану.
Що ви отримаєте
Анна Ноголь — сертифікована гештальт-терапевтка, магістр клінічної психології, PhD, волонтерка OPORA. У роботі Анна поєднує психологічні знання з практичними інструментами, допомагаючи учасникам краще розуміти себе, свої емоції та потреби.
Як приєднатися➡️ 3 жовтня 17:00-18:30➡️ 17 жовтня 17:00-18:30➡️ 27 жовтня 10:00-11:30➡️ 10 листопада 10:00-11:30
Ведуча
Проєкт реалізується в межах програми «Together Through It: Breaking Isolation and Building Belonging for Displaced Ukrainians in the UK» за підтримки St. James's Place Charitable Foundation.