Підтримка психічного здоров'я 

Ментальне здоров’я впливає на якість життя та дає ресурс, щоб впоратись з усіма складнощами та адаптуватись в новій країні. Психічне здоров'я є важливим на кожному етапі життя, а особливо зараз , так як саме психічне здоров'я впливає на те, як ми думаємо, відчуваємо і діємо.
Команда OPORA готова допомогти вам відбудувати внутрішні опори та адаптуватись у Великобританії. Ми зібрали найкращі поради психологів та інформаційні ресурси, які точно допоможуть вам попіклуватись про себе і своє психічне здоров'я.

Meet our Mental Health Team

Ресурси OPORA

Illustration

Канал психологічної підтримки

Телеграм-канал підтримки українців у Великобританії з питань психологічного здоров'я, який модерують досвідчені експерти та волонтери.
Долучайтеся до нашого каналу, щоб дізнаватися більше про психологічне здоров'я та підтримку українців у Великобританії.






Illustration

Iнтерактивнa Mental Health карта

Інтерактивна карта психологічної допомоги для українців, що знаходяться на території UK. 
OPORA продовжує збирати інформацію щодо можливих варіантів психологічної допомоги. Якщо ви відвідуєте чи організовуєте заходи (групи підтримки, терапії, лекції) або ви психолог чи психотерапевт — надішліть детальну інформацію на ku.aropo%40htlaehlatnem


Illustration

Абетка ментального здоров’я

IRC та OPORA об’єднались для підтримки українців у UK, розробивши посібник, який охоплює 33 теми, що допоможуть краще зрозуміти про: ментальне здоров’я, психологію та терапію. Кожна розглянута тема поєднує в собі теоретичні та практичні знання в спробі оснастити людей навичками та інструментами, які можна використовувати аби управляти власним благополуччям і психічним здоров’ям. Більш детальна про IRC за посиланням https://www.rescue.org/uk

Illustration

Серія відео про ментальне здоров’я

IRC та OPORA об’єднались, аби підтримати українців у UK, створивши 10 відео про основні теми ментального здоров’я, що допоможуть підняти рівень обізнаності та надати інструменти самопідтримки. Кожна розглянута тема поєднує теоритичну та практичну частину.
Більш детальна про IRC за посиланням https://www.rescue.org/uk

Illustration

Подорож між країнами з містером Коргі

Ми розробили інтерактивну книжку для дітей, які зараз живуть у Великій Британії. У ній містяться веселі завдання, цікаві факти та спеціальні відео, які допомагають малечі краще пізнати нове середовище та адаптуватися до нього.
Ця книжка створена завдяки підтримці The Story of Christmas. Registered Charity Number: 1145066

Вебінари


Вебінар 2.2: «Емоції, як фундамент психіки. Чому нам погано, та як собі допомогти?»

🗣 Образа, печаль, розгубленість, безсилля, безвихідність, безпомічність та радість— як розуміти ці емоції та що з ними робити.
🗣 Як придушення емоцій впливає на психіку та стосунки.
🗣 Практичні техніки для роботи з важкими емоціями.

Щоб завантажити матеріали, надані під час вебінару, натисніть тут.

«Міфи про емоції, які заважають жити»

🗣 Міфи, які ведуть до придушення емоцій.🗣 Як дитячий погляд на емоції керує дорослими.🗣 Образа, вина, страх, безсилля, розгубленість, печаль, радість — розберемо, що з ними робити.
Щоб завантажити матеріали, надані під час вебінару, натисніть тут.

Емоції, як фундамент психіки

🗣 Як розпізнавати свої емоції та чому важко їх витримувати.🗣 Як собі допомогти під час емоційних сплесків, не заїдаючи їх або виплескуючи.🗣 Які емоції треба проживати, а які є продуктом травми або ілюзій.🗣 Як зробити емоції своїм помічником у житті
Щоб завантажити матеріали, надані під час вебінару, натисніть тут.


Хто такі підлітки?

🌱Які цінності мають підлітки? 🌱Сепарація та самоідентифікація🌱«Погана» поведінка підлітків🌱Що руйнує стосунки🌱Як успішно вирішувати конфлікти з підлітками 🌱Традиції для зміцнення стосунків
Щоб завантажити матеріали, надані під час вебінару, натисніть тут.


Навчання в двох школах: так чи ні? Погляд психолога

● Адаптація дітей закордоном● Допомога дітям дошкільного віку● Як підтримати підлітків● Практичні порадиЩоб завантажити матеріали, надані під час вебінару, натисніть тут.


Як проявляється булінг?

● Цькування та булінг в дитячих колективах за кордоном● Як допомогти дитині впоратися ● Симптоми емоційного вигорання ● Практичні порадиЩоб завантажити матеріали, надані під час вебінару, натисніть тут.


Шлях до інтеграції

● Вимушена релокація. Етапи та наслідки.● Емоційні процеси після року перебування UK● Способи саморегуляції.● Практичні вправиЩоб завантажити матеріали, надані під час вебінару, натисніть тут.

Пекельна адаптація

● Адаптивний інтелект.● Шлях: від шоку до адаптації. На якому етапі я? ● Чи можливо адаптуватися під сьогодення? ● Як працює код українця в іншій країні?Щоб завантажити матеріали, надані під час вебінару, натисніть тут.

Здорова комунікація

● Про позитивний перший контакт ● Здорові стосунки● Власні кордони● Мова тілаЩоб завантажити матеріали, надані під час вебінару, натисніть тут.


Емоційне вигорання

● Симптоми емоційного вигорання ● Інструменти психологічної стабільності● Тест на рівень емоційного вигорання● Практичні порадиЩоб завантажити матеріали, надані під час вебінару, натисніть тут.


Мистецтво саморегуляції

● Поняття саморегуляція● Методи та практики● Способи регуляції свого емоційного стану●  Практичні вправи

Інші ресурси

Illustration

Barnardo's- організація з підтримки та захисту дітей.Відкрито гарячу лінію підтримки українців, з перекладачами на українську та російську мови.
Гаряча лінія працює:- понеділок-п'ятниця з 10:00 до 20:00- субота з 10:00 до 15:00Зателефонувати за номером: 0800 148 8586Або написати листа: ku.gro.sodranrab%40troppusnainiarku

Illustration

Якщо ви або хтось інший у небезпеці — зателефонуйте 999.
Якщо вам потрібна психологічна допомога — зверніться за допомогою до NHS онлайн або зателефонуйте 111.
Зверніться до цілодобової гарячої лінії по питанням ментального здоров’я в вашому регіоні, детальніше по країнам:
Англія – https://bit.ly/3ItvGKB Шотландія – http://bit.ly/3xVVXva Уельс – http://bit.ly/3IvVRz3 Північна Ірландія – http://bit.ly/3ZjHDrW

Illustration

The British Red Cross надає безкоштовну та конфіденційну лінію підтримки, яка допомагає людям у важкі життєві ситуації. Лінія працює і надає підтримку у різних галузях, включаючи психологічну підтримку, медичну допомогу, консультування з правових питань та багато іншого. Якщо ви потребуєте допомоги або поради, зверніться до лінії підтримки The British Red Cross. 
Контакти: 0808 196 3651 ( з 10:00 - 18:00 щоденно (час за Лондоном)

Illustration

Mind — благодійна організація, яка займається питаннями психічного здоров'я. Організація надає широкий спектр послуг, що пропагують підтримку та освіту з питань психічного здоров'я у місцевій громаді. Її метою є підтримка осіб у процесі одужання та сприяння соціальній інклюзії.
Контакти: пошта ku.gro.dnim%40ofni та номер телефону 0300 123 3393

Illustration

Програма Ти як? – це комунікаційна кампанія у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я за ініціативою Олени Зеленської. 
Гаряча лінія кризової допомоги підтримає у найважчі моменти українців у Великобританії.

Контакти: +44 808 164 2432

*Усі дзвінки з локальних номерів UK — безкоштовні

Illustration

Надія — пошук безпочного місця — додаток для українських дітей та їх батьків, які серйозно постраждали від війни. Додаток був розроблений британською благодійною організацією Apart of Me у відповідь на прохання українських психологів.

Всього за 14 днів ви і ваша дитина можете навчитися:
✔️Як знайти спокій посеред бурі;
✔️Як бути добрішим до себе та інших;
✔️Як вести складні розмови;
✔️Як знайти надію, коли все починає здаватися безнадійним.

Доступний англійською та українською мовами та є психологічною підтримкою та допомагає дітям оговтатися від травматичних переживань, виконуючи ігрові вправи з батьками чи опікунами.

Made with