Особливості пологів у Великій Британії

Медичні послуги, необхідні для здорової та безпечної вагітності і пологів, надаються в межах  NHS і є безкоштовними для всіх, хто проживає у UK на законних підставах. Цим блогом команада OPORA прагне допомогти майбутнім українським мамам, що народжуватимуть у Британії розвіяти побоювання щодо вагітності та пологів в UK. Ми опрацювали такі теми як облік з приводу вагітності, пошук лікарні та акушерської служби, перебіг та особливості пологів, фінансова допомога, а також візові моменти. Також ділимося порадами психолога як підримати себе та справлятися із емоціями під час вагітності.

ОБЛІК З ПРИВОДУ ВАГІТНОСТІ

Облік вагітних жінок в UK переважно ведеться через сервіс акушерок (midwife).  У деяких випадках, включаючи ситуацію коли майбутня мама має більш складну вагітність – облік частково або повністю буде супроводжуватися під наглядом лікаря спеціаліста за фахом акушерства (obstetrician) або лікаря-консультанта (consultant). 

Якщо ви знайомі з допологовим веденням вагітності (допологовий догляд, antenatal care) в Україні, то це буде найбільшою відмінністю від досвіду, який отримаєте у Британії. Якщо вагітність класифікується як неускладнена ("low risk pregnancy"), швидше за все, у UK у вас буде мало контактів саме із лікарем. 

 (!) Вам не потрібно направлення для того, щоб почати допологове ведення вагітності. 

Допологовий догляд надається акушерськими службами - це може бути в місцевому акушерському центрі або у вашій лікарні, залежно від місцезнаходження та уподобань. Почати antenatal care можна із звернення до місцевої акушерської служби. Існують й інші варіанти, але у більшості випадків маєте право самостійно обирати і звертатися до конкрeтної служби midwife, де б хотіли перебувати на обліку. 

ПОШУК ЛІКАРНІ ТА АКУШЕРСЬКОЇ СЛУЖБИ

Кожне акушерське відділення прив’язане до певної лікарні. Ви маєте право вибрати будь-яку лікарню, яка подобається, але рекомендується вибрати ту, яка знаходиться ближче до вашого дому. Також можете передумати і піти до іншої акушерки або навіть змінити лікарню після початку допологового спостереження. 

В Англії та Уельсі ви самостійно можете звернутися до акушерської служби, тож шукайте за посиланнями у своєму регіоні: 

• в Англії: https://www.nhs.uk/service-search/other-health-services/maternity-services; 
• в Уельсі: https://www.nhs.wales/hpb/local-services/.  

У деяких регіонах Шотландії можете звертатися до акушерської служби самостійно, в той час як в інших місцевосцях краще, щоб запис на прийом організував сімейний лікар, тож запитайте свого GP поради стосовно цього процесу. 

• Пошук акушерської служби в Шотландії: https://www.nhsinform.scot/ready-steady-baby/pregnancy/your-antenatal-care/your-booking-appointment-booking-visit/.  

У деяких регіонах Північної Ірландії доступні акушерські центри, а в інших вибір обмежується лише лікарнею або домашніми пологами.  

• Пошук акушерської служби у Північній Ірландії: https://www.nidirect.gov.uk/articles/your-choices-giving-birth#toc-0.        

Форма направлення на кожному вебсайті лікарні виглядатиме наступним чином: https://bit.ly/3tKDraH.  

Зверніть увагу: 

• Повідомивши свого GP про вагітність - у більшості випадків він просто направить вас до місцевої акушерської служби. В деяких регіонах ваш лікар GP може бути залучений до нагляду за вагітністю.

• Окрім GP, вас можуть направити до акушерської служби й інші фахівці (медсестра школи, інший медичний працівник, консультант для біженців).

• Ви можете звернутися безпосередньо до акушерського пункту або пологового відділення лікарні.  

• Бажано стати на облік відразу, як тільки дізналися про вагітність. 

Повний перелік того, що відбуватиметься далі (тести, скринінг та кого і коли бачитимете під час вагітності) – ось тут: https://www.gov.uk/guidance/adult-health-homes-for-ukraine.uk#section-9   

За окрему плату існують додаткові процедури та oбстеження (наприклад, 3D/4D ультразвукове обстеження тощо). Ці послуги не є медично необхідними, і тому не надаються в рамках NHS, але ви можете скористатися для цього послугами приватної медицини у Великобританії, більш детально у нашому гіді: https://ua.opora.uk/life-in-the-uk-guides-ua/medicine-in-uk-ua#privatedoctor. 

ОСОБЛИВОСТІ ПОЛОГІВ У ВЕЛИКІЙ БРИТАНІЇ

У Великобританії ви маєте майже повний контроль над своєю вагітністю та пологами. Акушерки та лікарі можуть наполегливо радити вам певний маршрут, але зазвичай вибір залишається за вами.  

Перш за все, вам запропонують три варіанти пологів, якщо вагітність протікає без ускладнень (так звана "low risk pregnancy"): 

• Пологи вдома під керівництвом акушерки - для цього може знадобитися дозвіл від вашої команди допологової опіки.  

• Пологи в пологовому центрі (або акушерському відділенні) - цей варіант орієнтований на більш природні пологи з меншим медичним втручанням, але також дозволяє швидко і легко потрапити до пологового відділення лікарні у випадку ускладнень або необхідності екстреного кесаревого розтину (такий центр часто може знаходитися в самій лікарні).  

• Пологи в лікарні з повною командою лікарів та спеціалістів під рукою - якщо вагітність протікає з ускладненнями, то це може бути вашим єдиним варіантом. 

У Британії народжуючи за NHS не має можливості обирати лікаря, який буде вести ваші пологи, адже тут призначають чергового лікаря відділення. Однак можете вибрати, яким способом народжувати (якщо нема протипоказань): природні пологи, кесарів розтин чи у воді, а також використання епідуральної анастезії, або уникнення будь-якого знеболення і натомість зосередження на "гіпнопологах", які стають дедалі популярнішими. 

Ви маєте право попросити про кесарів розтин, навіть якщо у цьому немає медичної необхідності. Якщо ви цього хочете, потрібно сказати про це акушерці, яка направить до спеціаліста в лікарню, який перш за все запитає про причину для проведення операції, а також розповість про ризики та переваги як кесаревого розтину, так і природних пологів. На плановий кесарів розтин потрібно записуватися заздалегідь, тому бажано робити це завчасно. Ви можете попросити про кесарів розтин на будь-якій стадії вагітності і навіть тоді, коли вже почалися пологи, однак, можливо, вам доведеться довго чекати, якщо лікарня дуже завантажена екстреними кесаревими розтинами, що мають пріоритет з медичних причин. Якщо перейми почалися, вам запропонують епідуральну анестезію, поки ви чекаєте. 

Можете запросити заплановану індукцію або кесарів розтин, прийти в пологове відділення в запланований день і в останню хвилину передумати, вирішивши дочекатися початку пологів природним шляхом.  

Можете почати пологи з твердим наміром повністю уникнути використання знеболення, але передумати і попросити про епідуральну анестезію в будь-який момент, аж до початку потуг. Існують й інші варіанти знеболення, про які вам розкажуть, і зможете вибрати те, що підходить саме вам. Також маєте право принести свій власний апарат для транскраніальної електростимуляції (TENS machine) - це дозволено, але, як правило, не надається у пологовому відділенні. 

Якщо еребуваєте на терміні понад 41 тиждень і не бажаєте стимулювати пологи або робити кесарів розтин, вам запропонують додатковий моніторинг, щоб упевнитися, що дитина в безпеці, але юридично вас не можуть примусити до якогось вибору (звичайно якщо ви перебуваєте при здоровому глузді). 

Під час пологів

Вам дозволено народжувати в будь-якій позі, яку хочете. Акушерка буде поруч, щоб направляти та допомагати, також можете найняти доулу та привести її як одного зі своїх партнерів по пологах. Зазвичай у пологовому кабінеті з вами можуть бути двоє партнерів. Це можуть бути будь-які двоє людей на вибір, щоб вам було комфортніше. Під час кесаревого розтину зазвичай допускають лише одного відвідувача, і нікого, якщо вам потрібно ввести загальний наркоз, хоча такі випадки надзвичайно рідкісні. 

Якщо ви бажаєте, щоб акушерка була менше присутня, ви можете попросити її не входити в палату без потреби спостереження. Якщо пологи протікають нормально, можете не звертатися до акушера до стану поштовхів або взагалі не звертатися, залежно від вашої ситуації та обраного місця пологів. Вам дозволять їсти та пити під час пологів, хоча й з певними обмеженнями в інтересах безпеки, пологовий будинок також може дозволити приносити свою власну музику, ароматерапію тощо. 

Транспортування та прибуття до пологового відділення

В Британії швидка допомога не використовується для транспортування до пологового будинку. Швидка приїжджає на виклики лише у екстренних випадках, тому про те, як добиратися на пологи у лікарню ви повинні подбати заздалегіть, особливо якщо немає власного авто. У великих містах дуже поширено користуватися таксі, або ж подумати про когось, хто міг би вас підвезти. Якщо почалися пологи, а відвезти вас нікому, зателефонуйте до пологового центру/лікарні, вони зможуть дізнатися, на якій стадії пологів ви перебуваєте, і надіслати транспорт, якщо це абсолютно необхідно. Ніколи не сідайте за кермо під час пологів. 

Після пологів

Маму з немовлям у UK зазвичай відправляють додому з лікарні набагато швидше, ніж в Україні. Якщо у вас були нескладні природні пологи, новонароджена дитина здорова і добре їсть, ви можете повернутися додому в той же день. Більшість жінок повертаються додому протягом двох днів після пологів. Після кесаревого розтину можете перебувати в лікарні трохи довше, (зазвичай від одного до чотирьох днів) залежно від стану вас і вашої дитини. Якщо під час пологів виникли будь-які ускладнення і ви або ваша дитина потребуєте додаткового догляду у відділенні для новонароджених, можливо, доведеться залишитися там довше. 

Пам’ятайте, що вам знадобиться схвалене автокрісло, якщо везете дитину додому на автомобілі. 

Вас не випишуть із лікарні одразу, зазвичай це роблять приблизно через 10 днів після повернення додому. При необхідності цей час можна продовжити. Протягом цього часу в деякі дні вас відвідуватиме акушерка вдома, а в інші – запрошуватиме до лікарні. Домашні візити різняться в різних лікарнях, але зазвичай вас відвідають на наступний день після повернення додому та ще один або два рази пізніше. Після того, як вас випишуть із лікарні, лікування буде передано вашому лікарю загальної практики та місцевій патронажній групі, тому ви ніколи не залишитеся без допомоги, якщо вона знадобиться. Обов’язково зареєструйте дитину в GP. 

ФІНАНСОВА ПІДТРИМКА У ЗВ’ЯЗКУ ІЗ ВАГІТНІСТЮ ТА ПОЛОГАМИ 

Українки, у яких під час тимчасового перебування в UK народилася дитина, зможуть дистанційно подати документи на призначення допомоги при її народженні. Для отримання коштів один із батьків має надіслати заяву на призначення допомоги та відповідні документи до органу соціального захисту в Україні за своїм зареєстрованим місцем проживання. Докладно про те, як дистанційно подати документи й отримати допомогу при народженні дитини, описано за посиланням на сайті українського консульства: https://www.kmu.gov.ua/news/yak-ukraintsiam-oformyty-dopomohu-pry-narodzhenni-dytyny-pid-chas-perebuvannia-za-kordonom.

Якщо ви зараз офіційно працюєте у UK, то маєте право на оплачувану відпустку у зв’язку із вагітністю та пологами, про яку ми розповімо далі. Умови та рівень оплати мають певні вимоги.  

Якщо не працюєте – вас буде підтримувати Universal Credit – виплата для малозабезпечених та безробітних – залежно від вашого рівню заощаджень та багатьох інших факторів. 

У Великобританії розрізняють відпустку у зв’язку з вагітністю та пологами ( тобто Maternity Leave – час, наданий у зв’язку з пологами та доглядом за новонародженою дитиною) та допомогу по вагітності та пологах (тобто Maternity Pay - кошти, що виплачуються протягом цього періоду). 

• Maternity Leave - відпустка у зв’язку з вагітністю та пологами – якщо ви працюєте і вагітні, то маєте право на 52 тижні відпустки. Не має значення, як довго ви перебуваєте у трудових відносинах із роботодавцем на момент вагітності або скільки заробляєте. Протягом maternity leave ви маєте ряд спеціальних прав. Наприклад: 1) право захист зайнятості - це означає, що можете повернутися на роботу в кінці декретної відпустки; 2)  у разі скорочення вашої посади чи звільнення у вас теж  є спеціальні права. 

• Maternity Pay - фінансова допомога по вагітності та пологах – НЕ те саме, що й відпустка у зв’язку з вагітністю та пологами! – це те, що вам буде виплачуватися під час відпустки у зв’язку з вагітністю та пологами. Це залежить від низки умов. 

Мінімальну суму обов’язкової допомоги по вагітності та пологах встановлює держава, однак ваш роботодавець може передбачити і більшу суму, тому уважно читайте свій трудовий договір. 

Обов’язкова допомога по вагітності та пологах (Statutory Maternity Pay), встановлена державою, складається із наступних виплат:  90% від розміру вашої зарплати протягом 6-ти тижнів  + £172/тиждень протягом 39-ти тижнів АБО 90% від розміру вашої зарплати протягом 39-ти тижнів (залежно від того, яка із цих сум буде нижчою). 

Умови щодо матеріальної допомоги по вагітності та пологах читайте тут: https://www.gov.uk/maternity-pay-leave/eligibility – але головне, щоб ви були працівником, а не підрядником, і пропрацювали з цим роботодавцем щонайменше 26 тижнів (відлік йде з 15-го тижня до передбачуваної дати пологів). 

Детально про Maternity Pay and Leave читайте на урядовому сайті: https://www.gov.uk/maternity-pay-leave/pay.  

Якщо ви не працюєте, то можете отримувати Maternity Allowance, читайте  тут: https://www.gov.uk/maternity-allowance.   

ДОДАТКОВІ ФІНАНСОВІ ПРОГРАМИ ДЛЯ ВАГІТНИХ ТА ПРОТЯГОМ РОКУ ПІСЛЯ НАРОДЖЕННЯ ДИТИНИ

Maternity exemption certificate (Англія) - безкоштовні рецепти та стоматологія від NHS під час вагітності та протягом року після народження дитини.

Sure Start Maternity Grant (Англія, Уельс та Північна Ірландія) - одна виплата £500 (якщо дитина буде вашою єдиною дитиною молодше 16 років) - для тих, хто отримує певні пільги. 

Best Start Grant та Best Start Foods (Шотландія) - виплати різного розміру на перших та наступних дітей та картка с грошима на їжу для вагітних та жінок з дітьми до 3х років. Для людей, які отримують певні пільги.

Healthy Start Scheme (Англія, Уельс та Північна Ірландія) - безкоштовні вітаміни для вагітних жінок та дітей та картка з грошима на деякі типи їжи (молоко, фрукти та овочі) для людей, які отримують певні пільги.

Universal Credit - якщо отримуєте UC, після народження дитини необхідно внести інформацію про неї в своєму акаунті, і до вашого платежу буде додано дитячу виплату (child element).

Також зможете подати на окрему дитячу виплату Child Benefit (або Child Payment у Шотландії - залежно від обставин).   

Почитати докладніше про всі ці та інші види допомоги, а також як подати на них можна тут:  https://www.moneyhelper.org.uk/en/benefits/benefits-if-you-have-children/benefits-and-entitlements-to-claim-when-you-have-a-baby  

Гід OPORA по догляду за дітьми (childcare): https://ua.opora.uk/life-in-the-uk-guides-ua/childcare.

ВІЗОВІ ПИТАННЯ

Якщо дитина народилась у Великобританії, де один з батьків перебуває за “українською" візою – візовий процес для дитини спрощений. Перебуваючи на території UK, ви можете подати на візу для дитини за Ukraine Extension Scheme (https://www.gov.uk/guidance/apply-to-stay-in-the-uk-under-the-ukraine-extension-scheme.uk) після отримання свідоцтва про народження. Тривалість візи дитини буде визначена датою, коли закінчується “українська” віза її мами або тата  (якщо ці дати різні, то береться дата, яка настає пізніше). 

Якщо ви поїхали народжувати в Україну, то важливо врахувати, що для повернення до UK новонародженій дитині необхідна віза. Поза Британією оформити візу за Ukraine Extension Scheme неможливо, так як цей варіант доступний лише на території Сполученого Королівства.  Тому виїзд за межі UK з метою народження дитини (і пізнішого повернення) значно ускладнить отримання візи для дитини.  

Перш за все необхідно оформити документи для виїзду дитини закордон: свідоцтво про народження дитини та біометричний закордонний паспорт. Далі доведеться оформлювати дитині візу за схемою Homes for Ukraine, але не зовсім непросто.  Давайте розглянемо два варіанти, як отримати візу для  дитини, коли у  мами є одна з діючих "українських” віз.

Варіант №1. Якщо мама має візу Homes for Ukraine, і жила у спонсора перед виїздом, то вона може попросити його стати спонсором також і для своєї новонародженої дитини.

Ось як це робиться: 

1. Подаєте заявку дитині на спонсорську візу, вказуєте ім’я свого спонсора і обов’язково вказуєте себе у пунктах про родича, з яким дитина їде до UK. Відео з покроковим процесом подачі тут: https://www.instagram.com/tv/C0uOlyVJ1ry/?igsh=engycnlwc2ZxNjMx;
2. Бронюєте слот для дитини для здачі біометрії у візовому центрі в Києві або в іншій країні, де можете перебувати тривалий час і чекати на рішення по візі для дитини; 
3. Їдете з дитиною на заброньований день та час до візового центра для здачі біометрії - там дитину фотографують; 
4. Чекаєте на рішення по візі (це може зайняти від 1 тижня до 6 місяців);
5. Якщо рішення позитивне, забираєте візу-він’єтку дитини у Варшаві (якщо здавали біометрію в Києві) або забираєте її паспорт з візою у візовому тому візовому центрі, де подавалися (якщо здавали біометрію не в Україні). 
6. У вашої дитини буде 90 днів з моменту прийняття рішення про схвалення візи, щоб заїхати із вами до UK. 

Варіант №2. Якщо мама має візу Ukraine Scheme, але варіант №1 не підходить (наприклад, її спонсор не готовий допомогти, або у неї нема спонсора, бо вона була в UK за Ukraine Family Scheme чи Ukraine Extension Scheme). У цьому випадку дитину потрібно спонсорувати окремо від матері. На жаль, через додаткові вимоги до спонсорування неповнолітніх окремо від батьків - цей варіант доступний лише маленькому відсотку українців, які мають в UK родичів/давніх друзів з британським громадянством або постійним статусом. 

Процес такого спонсорства неповнолітнього окремо від батьків - складний і тривалий, з багатьма додатковими документами; крім стандартних вимог, щоб отримати візу для дитини, спонсор повинен довести, що відповідає таким критеріям: 

 1. Спонсор мав знати батьків або опікунів дитини особисто(!) до 24 лютого 2022 року. Наприклад, надати докази родинних зв'язків, якщо вони родичі. Якщо ж він не є родичем, то надати інші докази близького знайомства, такі як email-листування, спільні фото чи активність у соціальних мережах. 

 2. Він повинен гарантувати спонсорство дитини на весь період дії її візи з моменту схвалення (до трьох років).  

 3. Взяти на себе обовʼязок жити в UK на увесь час спонсорства та довести, що має для цього відповідний імміграційний статус.  Наприклад: • Є громадянином UK;  • Має право на постійне проживання в UK (ILR, або settled status). 

 Якщо у спонсора інша тимчасова віза, наприклад будь-яка з Ukraine Scheme, або робоча чи сімейна, то таке спонсорство НЕ схвалять (навіть якщо він є родичем дитині).

 4. Спонсор повинен отримати від батьків або опікунів два різні документи про згоду на спонсорство: 

 • Форма N1: Згода батьків чи опікунів на виїзд дитини. Якщо дитина в Україні, то вона засвідчується або нотаріусом, або службою опіки та піклування місцевої ради. Якщо в іншій країні, то засвідчується нотаріально посольством/консульством України в цій країні. 

• Форма N2: Заповнена та підписана згода на спонсорство для консіла, де буде проживати дитина: https://www.gov.uk/government/publications/homes-for-ukraine-uk-sponsorship-arrangement-consent-form. Ці обидва документи мають бути підписані хоча б одним з батьків чи опікунів та перекладені англійською мовою. 

5. Спонсор має пройти посилені перевірки безпеки перед тим, як віза дитини буде схвалена (на кримінальне минуле і Enhanced DBS check): https://www.gov.uk/guidance/homes-for-ukraine-guidance-for-sponsors-children-and-minors-applying-without-parents-or-legal-guardians#sponsor-approval-process.

Процес оформлення спонсорства для малюка (як і для дітей до 18-ти років) буде таким: 

 1. Спонсор починає процес, заповнюючи спеціальну онлайн-заявку: https://apply-to-offer-homes-for-ukraine.service.gov.uk/sponsor-a-child;

Потрібно завантажити обидві форми згоди, описані вище. Не треба подавати заявку, не маєючи обох цих документів.  

2. Після заповнення заявки спонсором, консіл отримує доступ до інформації та починає оцінку й перевірку придатності спонсора. Одночасно Home Office (візова служба) проведе перевірки безпеки:  

- Якщо будь-які перевірки не пройдуть, DLUHC (міністерство у справах громад) повідомить спонсора і заявка далі не піде; 

- Якщо перевірки були успішні, консіл надає спонсору сертифікаційний код (Sponsor Certification code). 

 3. Тепер заявник (мама чи батько від імені дитини) може подати візову заяву, вказавши в ній сертифікаційний код спонсора. У процесі подачі треба записатися на прийом до візового центру, щоб здати біометрію.

- Діти до 5 років мають бути присутніми щоб сфотографуватися, але не здають відбитки пальців. 

 4. Після цього DLUHC завершить необхідну перевірку візової заяви:  

- Якщо заявка відхилена, Home Office повідомить про це заявника, а DLUHC - спонсора;

- Якщо заявка є успішною, заявник повинен буде поїхати до візового центру, щоб отримати візу-він’єтку для першого в’їзду до UK.

 5. Спонсор має зв'язатися з батьками і обговорити організацію подорожі дитини до UK у супроводі мами та/або тата, які мають британську візу. Потрібно буде заповнити план підготовки до від'їзду і надати його до консіла: https://www.gov.uk/guidance/homes-for-ukraine-guidance-for-sponsors-children-and-minors-applying-without-parents-or-legal-guardians#annex-a-pre-departure-travel-plan-template  

 6. Протягом 24 годин після прибуття батьків із дитиною в UK до британського спонсора - cім'ю відвідає співробітник консіла, щоб підтвердити придатність житла та з'ясувати будь-які нагальні потреби. Тільки після цього спонсорство офіційно почнеться, і спонсор зможе отримувати thank you payments за той період часу що дитина фактично живе у нього.  

Більш детально про спонсорство неповнолітніх без батьків - на урядовому сайті: https://www.gov.uk/guidance/homes-for-ukraine-guidance-for-sponsors-children-and-minors-applying-without-parents-or-legal-guardians.

Якщо до народження дитини мама проживала в орендованому житлі 

У випадку коли до народження дитини Ви вже не проживали зі спонсором, а орендували житло та поїхали народжувати за межі UK, то для відкриття візи для дитини Вам також доведеться пройти увесь шлях описаний вище у Варіанті №2. 

Якщо до народження дитини мама проживали у тимчасовому або соціальному житлі 

У цьому випадку також доведеться шукати спонсора для себе і для дитини, щоб оформити візу для малюка (процедуру дивіться Варіант №2). 

Прийміть до уваги усі перераховані фактори, якщо ви у Великій Британії на підставі візи за Ukraine Scheme та приймаєте рішення щодо виїзду за межі UK для пологів. Пам’ятайте, що в Британії отримаєте не тільки високоякісну та безкоштовну підтримку NHS, виплати у зв'язку із вагітністю та пологами, але і можливість отримання візи для вашої новонародженої дитини за спрощеною системою. 

Процес реєстрації українського громадянства та отримання українського паспорту для дитини в UK буде трохи складніший ніж в Україні через більшу кількість дій, які доведеться виконати, однак процедура чітка та цілком зрозуміла. Покроково увесь процес реєстрації новонароджених та реєстрації їх громадянства ми детально описали у нашому блозі за посиланням: https://ua.opora.uk/blog/reyestraciya-novonarodzhenih-u-velikobritaniyi.  

Пам’ятайте, що народження дитини на території Сполученого Королівства не дає їй право на автоматичне отримання британського громадянства. Якщо батьки або один з батьків на момент народження дитини були громадянами України, то згідно українського законодавства (стаття 7 Закону України «Про громадянство України") особа набуває громадянства України з народження.  

ПСИХОЛОГІЧНІ ЧИННИКИ: ПОРАДА ПСИХОЛОГА

Ми долучили психолога до створення даного блогу, аби розглянути психологічні аспекти цієї ситуації.  

• Важливо звернути увагу на контекст, що саме спонукає українок приймати те чи інше рішення, з якими страхами зустрічається вагітна українка:

 Вагітні українки, що знаходяться зараз у Великобританії стикаються з багатьма викликами. Крім того, що сам стан вагітності вносить багато змін та коректувань, на часі питання вибору місця, де народжувати. Питання безпеки — базової потреби людини, стану психологічної захищеності. Додатково мовний бар’єр при пологах, незнання законодавства, інший процес отримання документів може додавати емоційних хвилювань і так стривоженій матері.  

• Розглянемо детальніше обидва варіанти:  

Повернення в Україну. В більшості українки повертаються від потреби бути серед “своїх”. В перші місяці молода мама дуже вразлива і підтримка рідних — безцінна. Добре, коли поруч є чоловік, батьки або друзі, які готові прийти на допомогу морально та фізично. 

Проте водночас постійний стрес через потенційну загрозу вашому життю та життю дитини через сирени, обстріли, необхідність ховатися в укриття, в тому числі з новонародженим немовлям. Це може негативно позначатися на психічному здоров’ї та емоційному стані як матері, так і дитини.   

Перебуваючи в UK спілкування із рідними можливо на відстані, проте тут у вас буде спокійна та передбачувана обстановка без різких змін і необхідності приймати важливі рішення під тиском. Це є вкрай важливо для позитивного перебігу як вагітності, так і пологів. Жінки у цей період вкрай вразливі через гормональні зміни, тому у Великобританії ви матимете можливість сконцентруватися на потребах дитини та власному здоров’ї обмежуючи додатковий стрес.  Вибір завжди за вами. 

Що робити? Які підтримати себе?

Створіть безпечне середовище для себе і дитини: Незалежно від того, де ви знаходитесь, намагайтеся створити навколишнє середовище, яке забезпечить спокій та безпеку для вас та вашого малюка. Це може включати усе, від теплого освітлення до спокійної музики. 

Шукайте підтримку: не бійтеся звертатися за допомогою та підтримкою до рідних і друзів. Знайдіть тих, хто може бути поруч із вами, навіть на відстані, із різних країн. Важливо відчувати, що ви не самі. 

Діліться досвідом: спілкуйтеся із іншими мамами у групах на фейсбуці або телеграм-чатах, наприклад:

“Українські мами в UK”: https://www.facebook.com/groups/ukrainianmom/;

"Вагітність UK": https://t.me/mamUAUK. 

Дбайте про своє психічне здоров'я: Важливо знаходити час для власної релаксації та відпочинку. Впроваджуйте методи релаксації, такі як медитація чи глибокий дихальний вправи. 

Сприймайте свої емоції: Не стримуйте свої почуття. Це природно відчувати страх, тривогу чи невизначеність у такий період. Розмовляйте про це з кимось близьким або фахівцем. Приймання своїх емоцій є важливою складовою психічного здоров'я. 

Освіта та підготовка: Ознайомтесь із інформацією про догляд за новонародженим, лактацію, способи зняття стресу у дитини. Чим більше ви знаєте, тим більш впевненіше ви будете себе відчувати. 

Фізична активність: Правильна фізична активність може допомогти вам впоратися із стресом та покращити настрій. Навіть короткі прогулянки чи легкі вправи можуть мати позитивний вплив на ваше фізичне та емоційне здоров'я. 

Звертайтеся до фахівців: Якщо ви відчуваєте, що емоційний стан погіршується, не соромтеся звертатися до фахівця, такого як психолог чи консультант. Вони можуть надати допомогу та інструменти для подолання стресу. 

Нехай ці поради стануть допоміжними для вас у цей важкий, але водночас чудовий період вашого життя.  

Ваша OPORA в UK!